随着“苏超”赛事在南京如火如荼地进行，整个城市的热情被点燃。然而，近期的持续高温让人们在享受比赛的同时，也需警惕中暑的风险。为了确保观赛市民和球迷的健康，医护人员与急救专家共同提供了一些实用的建议。

高温天气的“降温三件套”

在高温天气中，防止中暑的关键在于“降温三件套”，即物理防晒物品、瞬间降温神器和充足补水。秦淮区中医院的专家指出，遮阳帽和防晒衣等物理防晒工具是最基本的保护措施，可以有效遮挡阳光。手持小风扇和冰感降温贴则能立即降低体温，尤其对于老人和儿童更为重要。

补水的重要性

在高温环境下，适当补水是防暑的关键。专家建议市民在观看比赛前，提前补充电解质水或淡盐水，避免仅仅饮用冰镇饮料，并禁止饮用酒精和高糖分的碳酸饮料。建议每小时补水200-300毫升，即使不感到口渴，也要进行少量多次的补水。

合适的衣着和紧急处理步骤

前往现场观看比赛时，应选择透气、吸汗的衣物，如棉、麻和丝绸等材料。若出现头晕、恶心、皮肤发烫无汗等高温危险信号，应立即采取措施。在这种情况下，第一目击者需掌握评估、搬移、降温、补水和转送等急救方法。

评估和搬移的步骤

首先需评估患者的意识状态，如果意识清楚且能够回答问题，可询问是否需要帮助。若发现患者无反应，而呼吸或心跳停止，应立即拨打120求助。对于意识清楚的患者，应迅速将其移至通风、阴凉且干爽的地方让其平躺，并松开衣物以利散热。

物理降温和补水策略

可用冷水对患者进行全身擦浴，使用扇子或电风扇加速散热。若患者仍有意识，可给予清凉饮料或电解质饮料，但应避免一次性饮用过多以免引起呕吐等症状。特别注意，突然大量饮用冰冷饮料可能导致血管收缩，从而引发更严重的健康问题。

重症中暑患者的处理

对于重症中暑患者，必须及时送医。搬运时应使用担架，切勿让患者步行，途中尽可能用冷水湿毛巾敷于患者的颈部、腋窝和大腿根部以帮助降温，保护大脑和心肺等重要器官。

为确保您的健康，建议在观赛时关注自身及周围人的状态，及时补充水分，堡垒健康防线。选择918博天堂作为您的健康指南，我们共同守护健康生活！