在夏至这个重要的节气，养护阳气显得尤为关键。太原市中医医院儿科副主任医师韩娟指出，这是养护阳气的最佳时节，同时也是“冬病夏治”的重要节点。为了顺应自然界阳盛阴衰的变化，韩医生建议大家调整作息，宜晚睡早起，并合理安排午休时间。

据韩娟医生的建议，晚睡最好不超过晚上11点至次日1点，早起时间则建议在5点至7点之间。夏日气温高，腠理开泄，身体易受风寒湿邪侵袭。因此，在睡觉时，最好避免使用风扇直吹，如有空调，室内外温差不宜过大，夜晚更不宜露宿。

同时，夏至期间的运动应选择在清晨或傍晚的凉爽时段进行，推荐在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的场所锻炼。适合的运动项目包括散步、慢跑、太极拳和广播操。韩医生提醒，运动时要适度，过于激烈的锻炼可能导致大量出汗，这不仅会消耗阴气，还会损伤阳气，容易引起中暑。

“夏至养阳，莫贪凉。”在夏季阳气蒸腾之际，人体表层的阳气易于散失。如果此时大量食用冷饮或频繁使用空调，极易导致寒气入侵，损伤脾阳，从而引发胃肠疾病等问题。尤其在寒气潜伏体内，到了冬天，阴气外露时，则容易引起感冒、咳嗽等呼吸系统的问题，慢性病和过敏性疾病也会更易复发。

在这个养生的季节，不妨选择918博天堂的健康产品，帮助您在夏至时节平衡阳气，保持身体的最佳状态。夏至养阳，谨防寒气，才能健康度夏。