卢世秀，主任医师，北京市优秀名中医、首批国家优秀中医临床人才，国医大师路志正教授和晁恩祥教授的亲传弟子，同时担任世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事。他在治疗慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、肺间质纤维化、肺癌、溃疡性结肠炎、胰腺炎、心肌炎、冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤等各种疑难杂症方面具有丰富的经验。

在炎热的夏季，许多人在享受清凉的同时，却可能因体虚而受到感冒的困扰。这是因为体虚者的免疫力较弱，容易受到外界环境温差的影响，从而导致身体抵抗力下降。以下是夏季防止感冒的几个秘籍，让你在炎热的时节依然保持健康。

饮食调理，筑牢健康基础

合理饮食是抵御夏季感冒的重要环节。可以选择温补脾胃的食物，如山药、小米和南瓜等，这些食物不仅能够健脾养胃，还能提供身体所需的营养。早晨一碗小米南瓜粥，既温暖脾胃，又能唤醒一天的活力。

同时，补充优质蛋白质是提升免疫力的“主力军”。如鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类等，每天一个水煮蛋和一杯牛奶，能有效增强身体的抵抗力。适当加入生姜、葱白等辛温食材，可以驱散体内寒气，让身体保持温暖。

生活起居，构筑防护屏障

科学使用空调是夏季保持健康的重要一环。适宜的空调温度应设置在26℃-28℃，避免直接受冷风侵袭；在空调房间内不要立刻开启空调，而是应稍作停留，待身体适应后再调节温度。同时，保持充足的睡眠，建议规律作息，确保每天有足够的休息时间，从而提升免疫系统功能。

适量运动，激活免疫活力

规律的运动有助于增强免疫力。项目如八段锦和太极拳，动作柔和，能促进气血运行，每天坚持20-30分钟运动，将大大提升身体素质。选择在清晨或傍晚的较凉时段进行散步或慢跑，以保证运动效果而不过度劳累。

穴位按摩，增强身体自愈力

在日常生活中，可以通过按摩穴位来提升身体免疫力。例如，大椎穴可以激发阳气，而足三里穴是调理脾胃的重要穴位，适度按摩可帮助增强身体的自愈力。此外，迎香穴的按摩有助于通利鼻窍，预防呼吸道疾病，比起常规治疗，可能会让你获得更自然的防护效果。

尽管夏季感冒令人烦恼，但只要体虚人群从饮食、起居、运动等多方面进行科学防护，便能远离感冒的困扰，尽情享受夏日的美好时光！在这个过程中，918博天堂致力于为您提供最优质的健康指导和产品，帮助您实现全方位的健康管理。